Поменяйте краски мира. Как справиться со стрессами и бессонницей

Времена наступили чрезвычайно нервные, а стресс и бессонница стали делами обыденными даже у молодых. Как человеку справиться, как обезопасить свой организм от столь разрушающих явлений?

Хандрить не стоит

Люди привыкли сваливать всю ответственность за свои недуги на кого угодно, только не на себя. В депрессиях и бессоннице виновата работа или её отсутствие, погода, сосед по лестничной клетке или даже шуршащий листьями за окном дворник. Может быть, и так, а почему с этим не поработать?

Настроение улучшится однозначно, если день начать с утренней зарядки. И не обязательно для этого бежать в парк, ехать за город или нестись в фитнес-зал. Начните с посильного – в виртуальной паутине нынче методик разных предостаточно. Главное – научитесь правильно дышать, это будет отличным стимулом к тому, чтобы дух воспрянул и повёл вас сначала к простейшей гимнастике, а потом и в парк, в бассейн, на стадион.

Чрезвычайно полезна скандинавская ходьба: минимум затрат на оснащение, разминка всех костей и мышц, занятия на свежем воздухе плюс человеческое общение.

Завершать день также неплохо гимнастикой и пешими прогулками. Не прыгайте сразу в автобус, выйдя с работы – пройдитесь по городу, подышите, разомните ступни. Хотя бы пару-тройку остановок не в транспорте, а ногами, даже в дождь или снег. Возможно, ваше внимание остановится на прекрасном букете – почему бы не порадовать им или хотя бы его снимком кого-то из родных? И настроение улучшится, и неприятные мысли из головы улетучатся.

Лёгкий седатив

Ещё одна составляющая успеха – режим сна. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные. Спать в проветренном помещении, а перед сном не нагружать мозг телепередачами и прочим шумом.

Читать также:  В России за сутки выявили 16 343 новых случая заражения COVID-19

Огромное влияние на общее состояние здоровья, как известно, имеет и стиль питания. Лучше свой пищевой график разработать со специалистом, а из основных правил помнить, что переедание, а тем более, в вечернее время, хорошему сну способствовать не может и что лишний вес – тоже хорошего настроения и крепкого здоровья не прибавляет.

Отличная подкормка для стрессов и бессонницы – вредные привычки, как бы «доказать» обратное ни пытались любители спиртного и табакокурения.

И всё же бывают случаи, когда для нормального сна необходим приём седативного препарата. При лёгких формах бессонницы это могут быть растительные мягко действующие средства, например, Лотосоник.

Лотосоник – безрецептурное лекарственное средство, комбинированный препарат растительного происхождения. В его составе экстракты 7 экзотических лекарственных растений (орехоносный лотос, китайский финик, восточная туя, лонган, шелковица, эритрина, диоскорея).

Препарат разработан по рецептам традиционный восточной медицины. Производится во Вьетнаме. Эти таблетки глотаются легко – проблем с этим не возникает даже пожилых пациентов.

Обладает комбинированным двойным действием: седативным – при бессоннице и успокоительным – при повышенной нервной возбудимости, раздражительности и лабильности настроения, а также состоянии психического напряжения.

Этот препарат мягко поможет преодолеть сложный период жизни. И при правильном образе жизни сон вернётся.

На правах рекламы

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ